冷え性の4つのタイプとその対策は？

こんにちは

受付の木庭です

久しぶりの投稿になりました

 

最近、ますます寒くなってきましたね

朝晩はかなり冷えこむようになりました。

冷え性の方には辛い季節ですよね

なんと、女性の約７割、男性でもや約４割のくらいの方は冷え性の自覚があるそうです。

 

冷え性の主な原因として…

血行不良

運動不足

筋力の低下

不規則な生活

ストレス

など、様々な原因があります。

 

ご自身の冷えのタイプを知り、対策をしていきましょう♪

 

❶末端冷え性タイプ

・手先、足先が冷える

・肉や魚をあまり食べない

・運動不足

・過度なダイエットをしている

【対策】

適度な運動をする

身体を冷やす食べ物、飲み物を避けてなるべく温まるものを摂る

❷内臓冷え性タイプ

・胃腸が弱い

・筋肉が少ない

・夜中によくトイレに起きる

・生理痛が重い

・夕方になると脚がむくむ

・薄着が多い

【対策】

白湯など温かいものを飲み、内臓を温める

下半身を冷やさないように服装を考える

❸ストレス冷え性タイプ

・手先、足先が冷える

・顔がほてる

・イライラしやすい

・眠りが浅い

・生活が不規則

【対策】

リラックスできる時間を作る

睡眠、入浴をゆっくりして自律神経を整える

❹全身冷え性タイプ

・貧血気味

・汗をかきにくい

・体温が常に３６℃以下

・朝起きるのがつらい

・胃腸が弱い

【対策】

たんぱく質中心のバランスの良い食事を心がける

運動をして、筋力アップする

一年中冷え対策が必要

 

ご自身のタイプは分かりましたか❓

今日からできることから始めていきましょう

 

当院では、冷え性を改善できるほっトレがあります♬

岩盤ヒートマットで体を温めながら筋力トレーニングができる優れものです

しかも、３０分寝ているだけで出来るので、幅広い年齢の方々に大人気です！

皆様もぜひ試されてみてはいかがですか？

素敵な笑顔でお待ちしています。

 

 

 

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やまが中央整骨院
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