毎日入るお風呂だからこそ、、、、

こんにちは

やまが中央整骨院の高田匡志です

今日はみなさんが毎日入っているお風呂のことについて少し書いてみます！

みなさんの中にも長風呂をする方、シャワーだけの方、半身浴する方など様々な入浴方法をしていると思います。

今日はやまが中央整骨院おすすめの入浴方法を紹介します。

＊入浴にダイエット効果はあるのか？

身体活動の強さと量において入浴は軽いオフィスワークと同じ程度で
エネルギーを大量に消費するわけではありません。
しかし、入浴には発汗を促す効果、むくみを解消する効果があり
血行を促進することで新陳代謝を助けるなど
健康と美容に有用な働きがあります。
お風呂で副交感神経を優位にしてリラックスすれば
ダイエットのイライラを鎮めるのに役立ちます

＊お風呂に浸かる時間・温度

長時間のお風呂が大好きな方も多いと思いますが
実は長時間のお風呂はデメリットしかないんです
長時間お湯につかることで肌の角層が水分を大量に吸収してしまい
保湿成分である「油分」を洗い流してしまい乾燥してしまいます

３８℃～４０℃のお湯に１０分～１５分が一番体にいい時間と温度です

入浴では副交感神経を優位にしてリラックスすることで
安眠効果も期待できます

忙しくてシャワーですませる方も多いと思いますが
そんな時こそお湯に浸かって疲れをとってください

半身浴される場合はみぞおちのあたりまでお湯をはり
肩が冷えないようにお湯に濡らしたタオルを肩にかけて
２０分程度にしましょう

 

冷え性・肩こり・腰痛・ストレス改善には
お風呂に浸かり体を温めて疲れをとることが重要です

「お風呂の温度は３８℃～４０℃で１０分～１５分程度（半身浴は２０分）」

みなさんもぜひ試してみてください

また、やまが中央整骨院では「ほっトレ」もあり
体質改善されたい方はぜひ一度ご来院下さい

 

 

 

 

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やまが中央整骨院
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