整骨院で筋トレ！腰痛予防・ダイエット

投稿日 2018年8月8日

こんにちは。
やまが中央整骨院です！

毎日暑い日が続きますね
熱中症にはくれぐれもお気をつけください。
みなさんこんな事思った事は
ありませんか？
「運動は苦手だけど痩せたい」
「楽して痩せたい」
「腰痛を治したい」
「たるんだお腹を引き締めたい」
けど結局は時間を見つけて
運動をしたり食事制限をしたりと
そこまできつい思いをしてしたくないと
思っていませんか？？

実はやまが中央整骨院では
地域初となる「ほっトレ」というものを
導入しています！

「ほっトレ」と
聞いてもなにがなんだかわからないと
思いますが
簡単に説明させていただくと、
お腹と腰にEMS（高周波の電気）を
つけてもらい
その状態で岩盤浴マットにはいってもらい
30分横になっていただくというものです！

①EMSとは？

この「ほっトレ」で使うEMSですが
みなさんEMSと聞いて真っ先に
思い浮かぶのは
クリスティアーノ・ロナウドが
CMでしている「シックスパッド」が
思い浮かぶのではないでしょうか？

確かにあれも同じEMSなのですが
あれだけでは筋肉はつきません。
市販で売られている
EMSでは外側の筋肉（アウターマッスル）を
鍛えることができても
内側（インナーマッスル）を鍛えることは
できません。
しかし、当院にあるEMSは
市販のものと周波数が違い
インナーマッスルから鍛えることができます。
インナーマッスルを
鍛える事により姿勢が良くなり
腰痛改善やお腹周りが
引き締まるなどの効果が実感できます。

②岩盤浴マットとは？

秋田県の玉川温泉はご存知でしょうか？

そこの温泉には免疫力をあげる
ホルミシス効果を出す
ラジウム鉱石というものがあり
そのラジウム鉱石を練りこんで作られている為
岩盤浴マットに入るだけでも
同じ様な効果が得られます。
さらに何と言っても岩盤浴マットと言うだけあって
入るだけで暑いです！
30分入ってもらうのでそれだけでも
500cc〜1000ccの発汗効果があり
冷え性対策としても効果的です。

③EMSと岩盤浴マットを同時に行うと？

「ほっトレ」ではこの２つを同時に行います。
まず岩盤浴マットに入ってもらい
汗をかきながら
EMSでインナーマッスルを鍛えていきます。
同時に行う事により効果が倍増するので
○腹筋約9000回の運動量
○ランニング60分の運動量
○基礎代謝のup
30分でこれだけの効果が
期待できます！

④どの様な人におすすめなのか？

○太っている方、太りやすい方
○冷え性
○腰痛がある
○むくみがひどい方
○疲れやすい方
○引き締めたい方
○筋力をつけたい方
○あの頃の体型を取り戻したい方

最後に「ほっトレ」では
あなたのなりたい体になれる様
スタッフ全員で全力でサポートしていきます

興味がある方は是非
一度当院までお問い合わせください。
お待ちしております。

猫背矯正・骨盤矯正・産後骨盤矯正
の事なら

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やまが中央整骨院
TEL：0968432866

お気軽にどうぞ

トレーナー日記

投稿日 2018年7月24日

こんにちは
やまが中央整骨院の本多です

毎日暑い日が続きますね
熱中症になりやすいので、しっかり睡眠をとり水分補給はこまめに行いましょう。

先週、えがお健康スタジアムで陸上の大会がありトレーナーとして行ってきました。

学生達の出番が終わり医務室に用事があり伺ったのですが何やら忙しそうな雰囲気…
時間も15時を回っていて暑さもピークの時間帯でした。レースが終わって熱中症で倒れた選手が何人か担ぎ込まれていました。

みんな最初は受け答えも出来ず意識が朦朧とし、医務室のスタッフの方が対応されていました。

まず選手の子を
ベッドに寝かせて脚を少しあげます
体温を測りながら握力、血圧の計測
首の後ろ・脇の下・股関節の前・膝の裏
のアイシングを行いながら、水分補給（スポーツドリンク）
もされていました。

アイシング、水分補給は繰り返します。

20～30分すると寝ていた選手の意識も回復してきたので選手に話を聞いていくと、
『レースが終わって徐々に気分が悪くなり、吐き気、手足のシビレが出た。
暑さで食事もとれず、水分もあまり摂れていませんでした涙』
との事でした。

暑い時、運動時に体温が上昇すると体内の水分、塩分が失われます。また身体の熱を逃がそうと皮膚に血液が集まるため脳の血流が少なくなります。大会当日は湿度もかなり高かったので汗が蒸発しにくい状態だったので熱が逃げずに熱中症になってしまったとスタッフの方が保護者の方に説明されていました。

最後に少しだけスタッフの方が言われていたのが印象的でした。
普段から子供に『〇〇しなさいっ！』と言い過ぎると子供も『分かった、わかった』とそれで終わらせようとします。
そこでいざ暑くなって水分補給をしないといけない時も『早く水分摂りなさいっ！』と言われ条件反射のように『大丈夫、大丈夫！』とか『わかった、わかった』で済ませてしまっているようです。
水分補給は自分で考えて出来るようになると一番熱中症になりにくくなります。
またチームの監督さんもこまめに水分補給の時間をつくられると学生達も水分補給の大事さもわかってくれると思います。